Közismert tény hogy az elégtelen fizikai aktivitás és helytelen táplálkozás negatívan hat a munkavállalók egészségére és teljesítményére. Ugyanakkor világszerte tendencia az inaktivitás növekedése a munkahelyeken. Aki dolgozik, a nap mintegy harmadát a munkahelyén tölti, és túlnyomó többségben – főleg a könnyűiparban dolgozók (varrodák, szerelő üzemek), a gépkocsivezetők, a hivatalban dolgozók, informatikusok stb. – ülőmunkát végez.

A munkahelyi testmozgás kezdő lépése lehetne egy reggeli közös bemozgató gyakorlatsor, egy ebéd utáni séta, a rendszeres lépcsőzés liftezés helyett. A munkahelyen ülve is végezhető átmozgató gyakorlatok elvégzése is alkalmas lehet. A következő lépésben, amikor már belejöttünk, van kedvünk egy kicsit többhöz is, jöhet a munkahelyi – akár szervezett formájú – testmozgás, ennek keretében az általános fizikai erőnlét megalapozását célzó, rendszeres gyakorlatok.

A rendszeres munkahelyi testmozgás igazolt jótékony hatásai

• növeli a dolgozók motiváltságát, munkakedvét, javítja a dolgozók közérzetét,
• növeli a teljesítményt, hatékonyságot, javítja a csapatszellemet, csapatmunkát,
• csökkenti a betegségek fő okát, a stresszt,
• csökkenti a táppénzes napok számát,
• motivációs hatása van, javítja a munkahelyi morált, csökkentheti a fluktuációt.

Legyen a fizikai aktivitás a napi rutin része!

• ha teheti, járjon gyalogosa vagy kerékpárral munkába,
• életkorának és egészségi állapotának megfelelően kapcsolódjon be a munkahelyi testmozgás programokba,
• ha folyamatosan egy helyben ül, figyeljen oda, hogy végezzen ülve is végezhető nyújtó gyakorlatokat,
• az ülőmunkát óránként szakítsa meg, végezzen vénás tornát, ha számítógép előtt ül, végezzen szem- és nyaktornát,
• mozgassa át egész testét, főleg végtagjait, kar- és hátizmait,
• lépcsőzzön, tegyen rövid sétát.

Azonban ügyeljen a fokozatosságra, figyeljen a helyes testtartásra, előzze meg baleseteket, a sportsérüléseket!

A szervezett munkahelyi egészségmegőrző programokhoz, a sportolási lehetőségekhez kérje munkahelyi vezetője, munkáltatója támogatását! A mozgásra fordított idő megtérül.

Legyünk egészségtudatosak, mert egészségesnek maradni a munkahelyen is a legfontosabb érték!