Magyarországon a szabadidősport szempontjából a nők hátrányos helyzetűnek minősülnek, melynek több oka is van, ezért fontos a nők sportolási lehetőségeinek vizsgálata. A férfiak számára előnyös mozgásformák túlnyomó többsége alkalmas a hölgyek számára is. Fontos, hogy a női test sajátosságait minden szempontból figyelembe vevő mozgásformákat alkalmazzunk esetükben.

A nők által legkedveltebb 10 sportág, egy közvélemény-kutatás szerint: 

• step és dance aerobik,
• gyaloglás,
• futás,
• kerékpározás/spinning,
• úszás,
• jóga,
• pilates,
• capoeira,
• hastánc,
• rúdtánc.

A hölgyek tehát leginkább a táncos és az alakformáló sportágakat részesítik előnyben. A legfontosabb azonban az, hogy a fizikai aktivitás feleljen meg a női test által támasztott követelményeknek, rendszeres legyen, hetente legalább háromszor sportoljanak kellő intenzitása, élvezzék ezeket a foglalkozásokat, és ez a fizikai aktivitás épüljön be a mindennapokba.